Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem…

1 saatte en çok kalori yaktıran en iyi 36 egzersiz

Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte egzersizlerini, spora ayırdıkları zamanı daha verimli hale getirmek isteyenler için azdan çoka 1 saatte en çok kalori yaktıran vücut egzersizleri…

Günümüzün hızlı ve yoğun iş temposunda egzersiz ve spora vakit ayırmak güç olabiliyor. İnsanlar zamanlarını en iyi şekilde değerlendirmenin yollarını arıyorlar. Peki spora ayrılabilen süreyi daha verimli ve keyifli hale nasıl getirebiliriz.

ronaldo-karin-kaslari  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... ronaldo karin kaslariSpor aktivitelerini 1 saatte yaktıkları kalori bakımından sıraladığımız bu listede pek çok farklı egzersiz çeşidi yer almaktadır. Farklı egzersiz çeşitleri deneyip kendinize en uygun olanlardan bir egzersiz programı hazırlayabilirsiniz.

36. Hatha yoga = 1 saatte 228 Kalori

Yoga sınıfı  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... yoga

Belli bazı hareketlere odaklanan yoganın bu çeşidi 1 saatte 228 kalori yakmanızı sağlar.

35. Hafif bir yürüyüş = 1 saatte 255 Kalori

yuruyus  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... yuruyus

Saatte 3.2 km hızla yürüyen 90 kiloluk biri 255 kalori yakabilir.34. Bowling = 1 saatte 273 Kalori

Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... ilgincbilgiler 20

Atış yaptığınız anları saymak kaydıyla bowling saatte 273 kalori yakmanızı sağlar.33. Salon dansı = 1 saatte 273 Kalori

Foto: İHA  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... resimid 2528173

Foto: İHA

Şimdi nereden salon dansı öğreneceğiz diye düşünüyorsanız halay da çekebilirsiniz.

32. Tai Chi = 1 saatte 273 Kalori

Parkta uzak doğu sporu tai chi yapan insanlar  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... tai chi

Genellikle ağır ve ölçülü hareketlerle yapılan Tai Chi, Çin savunma sanatı ve egzersiz yöntemidir.31. Kano = 1 saatte 319 kalori

 

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... mst 2912

90 kiloluk biri kanoyla yapacağı hafif bir gezinti ile 1 saatte 319 kalori yakabilir.

30. Hafif bir bisiklet gezintisi =  1 saatte 364 kalori

shutterstock_165826010-(Custom)  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... shutterstock 165826010 custom

Saatte 16 km. Hızın altında hafif bir bisiklet gezintisi 90 kiloluk bir kişinin saatte 364 kalori yakmasını sağlar.29. Voleybol =  1 saatte 364 kalori

plajda-voleybol  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... plajda voleybol

28. Power Yoga (Atletik Yoga) = 1 saatte 364 kalori

yoga-sli  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... yoga sli

27. Golf (soplarınızı taşıyarak) = 1 saatte 391 kalori

golf222  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... golf222

Golf oynarken sopalarını taşıyan 90 kiloluk biri  1 saatte 391 kalori yakabilir.26.  Kayak (İniş) = 1 saatte 391 kalori

Kayakçı  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... 12 park city custom

25. Tempolu yürüyüş = 1 saatte 391 kalori

yuruyus  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... yuruyus

Saatte 5 buçuk km hızla yapacağınız bir yürüyüş ile 1 saatte 391 kalori yakabilirsiniz.24. Düşük Etkili Aerobik Hareketleri = 1 saatte 455 kalori

aerobik  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... aerobik

23. Eliptik bisiklet = 1 saatte 455 kalori

eliptik-bisiklet  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... eliptik bisiklet

22. Direnç egzersizi / ağırlık kaldırma = 1 saatte 455 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... refluyu azaltan 12 oneri 13

21. Beyzbol / Softball = 1 saatte 455 kalori

beyzbol-eldiveni-ve-toplari  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... beyzbol eldiveni ve toplari

20. Suda yapılan aerobik hareketleri = 1 saatte 501 kalori

havuzda-aerobik  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... havuzda aerobik

19. Hafif ya da orta tempoda yüzme = 1 saatte 528 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... shutterstock 90949385

90 kiloluk biri hafif veya orta tempoda 1 saat havuzda tur atarak 528 kalori yakabilir.

18. Doğa yürüyüşü = 1 saatte 546 kalori

doga-yuruyusu  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... doga yuruyusu

17. Kürek çekme egzersiz aleti = 1 saatte 546 kalori

kurek-cekme-egzersiz-aleti  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... kurek cekme egzersiz aleti

16. Su kayağı = 1 saatte 546 kalori

su-kayagi  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... su kayagi

15. Kros kayağı = 1 saatte 619 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... kros kayagi

Kayakla inişe göre daha zorlu olan kros kayak ile 1 saatte 619 kalori yakabilirsiniz.

14. Sırt çantası ile doğa yürüyüşü = 1 saatte 637 kalori

sirt-cantasi-ile-yuruyus  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... sirt cantasi ile yuruyus

saatte daha da çok kalori yakmak istiyorsanız doğa yürüyüşlerinizi ağır bir sırt çantası ile yapın.13. Buz pateni = 1 saatte 637 kalori

buz-pateni  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... buz pateni

Tabii artistik patinaj yapmanıza gerek yok.12. Duvar tenisi (Racquetball) = 1 saatte 637 kalori

duvar-tenisi  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... duvar tenisi

11. Yüksek etkili aerobik = 1 saatte 664 kalori

aerobik-hareketleri  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... aerobik hareketleri

10. Paten = 1 saatte 683 kalori

paten-kaymak  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... paten kaymak

1 saatlik tempolu bir paten seansı ile 683 kalori yakabilirsiniz.9. Basket maçı = 1 saatte 728 kalori

basketbol-tema  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... basketbol tema

8. Flamalı Amerikan Futbolu = 1 saatte 728 kalori

flamali-amerikan-futbolu  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... flamali amerikan futbolu

Amerikan futbolunun ve çeşidinde savunma yapan takım karşı takımın oyuncularını yere devirmek yerine rakip oyuncunun belinden sarkan flamayı almaya çalışır.7. Tenis (tekli) = 1 saatte 728 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... 3 ana2

6. Koşu (saatte 8 km hızla) = 1 saatte 755 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... insan vucudunun limitleri 27

5. Koşarak merdiven çıkmak = 1 saatte 819 kalori

merdivenler  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... merdivenler

4. Yüksek tempolu yüzme = 1 saatte 892 kalori

undefined  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... yemek 11 custom

3. Tekvando = 1 saatte 937 kalori

tekvando  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... tekvando

Tekvando listedeki en zorlu sporlardan biri ve 90 kiloluk birine 1 saatte 937 kalori yaktırabilir.2. İp atlama = 1 saatte 1074 kalori

ip-atlamak  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... ip atlamak

Listenin ilk iki sırasında gayet temel sporlar yer alıyor. İp atlamak ve hızlı koşmak.1. Hızlı koşmak (Saatte 12 – 13 km ile) = 1 saatte 1074 kalori

kosu  Kalori yakmanın en verimli yolu nedir? İşte kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak 36 etkili yöntem... kosu